INITIEE A LA MEDITATION PLEINE CONSCIENCE AVEC LA MBSR MINDFULNESS BASED STRESS REDUCTION, REDUCTION DU STRESS PAR LA PLEINE CONSCIENCE
PROGRAMME DE 8 SEMAINES EN SEPT 2017
RETRAITES MEDITATIVES SILENCIEUSES EN AVRIL , EN OCTOBRE 2018,EN OCTOBRE2019
PRATIQUE PERSONNELLE
CREATION D UN ATELIER D INITIATION A MON CABINET
SELON METHODE DE JON KABAT ZINN PROFESSEUR DE MEDECINE FONDATEUR DE LA CLINIQUE DE REDUCTION DU STRESS AUX USA ET DIRECTEUR DU CENTRE POUR LA PLEINE CSE RATTACHE A LA FACULTE DE MEDECINE DU MASSACHUSETTS
C’EST PORTER SON ATTENTION VOLONTAIREMENT DANS L’INSTANT PRESENT, SANS JUGEMENT ET DE FACON DETENDUE
JON KABAT ZINN A MIS EN CONTACT DES MOINES BOUDHISTES ET DES SCIENTIFIQUES POUR PROUVER LES EFFETS PHYSIOLOGIQUES DE CETTE PRATIQUE
EFFET DETENDANT
PRISE DE RECUL
PRESENCE A SOI ET AU MONDE
DIMINUTION STRESS ANXIETE DEPRESSIVE ET PROFESSIONNELLE
AUGMENTATION TOLERANCE A LA SOUFFRANCE NOTAMMENT PATHO LOURDES ET OU CHRONIQUES
OUVERTURES AUX EXPERIENCES AGREABLES
CONNAISSANCE ET CONFIANCE EN SOI
AUGMENTATION CAPACITE D’ATTENTION ET DE CONCENTRATION
TOUTE SA PLACE DANS LES PBS D ADDICTIONS OU DANS LES TR DU COMPORTEMENT ALIMENTAIRE
TORDONS LE COU AUX IDEES RECUES:
"JE NE SUIS PAS RECEPTIF"
LA PC EST UN ETAT NATUREL, RIEN EST A DEVELOPPER
"JE N’AI PAS LE TEMPS"
EN ATTENTE, EN VOITURE, LORS DES ACTIVITES QUOTIDIENNES’ LORS D UNE PRATIQUE COMME LE PILATE OU LE YOGA
"JE SUIS TROP ACTIVE"
IL FAUT SIMPLEMENT EN AVOIR ENVIE
"JE N’ARRIVE PAS A RESTER EN TAILLEUR"
ASSIS SUR CHAISE
DOS CONTRE MUR
ALLONGE DEBOUT
"C’EST UNE PRATIQUE RELIGIEUSE, SACREE"
ISSUE DU BOUDHISME,CERTES
LA PC EST UN COURANT LAIQUE
LES FORMATEURS AUSSI
PAS DE TENUE NI DE LIEU PARTICULIER
LE TERRAIN DE JEU ET D’EXPERIMENTATION C’EST LA VIE QUOTIDIENNE
"C’EST DE LA RELAXATION"
LA RELAXATION A POUR BUT UNIQUE DE DETENDRE
PC D'ACCEUILLIR CE QUI EST SANS CHERCHER A MODIFIER QUE CE SOIT AGREABLE OU DESAGREABLE
AVEC PARFOIS UN ETAT DE RELACHEMENT
"LA MEDITATION CHASSE LES PENSEES"
LES PENSEES FONT PARTIE DE NOUS
NOUS ALLONS LES ACCEUILLIR AGREABLES OU DESAGREABLES AVEC BIENVEILLANCE ET SANS JUGEMENT
ON NE PEUT PAS CHANGER LE FLOT DES VAGUES MAIS ON PEUT APPRENDRE A SURFER
LES FONDATIONS DE LA PLEINE CSE
LE NON JUGEMENT
BIEN PAS BIEN
ETIQUETAGE SOUVENT SYSTEMATIQUE
NOTONS-LE
C’EST et C'EST TOUT
LA PATIENCE
RYTHME PROPRE A CHACUN ,A CHAQUE CHOSE ,A CHAQUE EVOLUTION OUTRANSFORMATION
L’ESPRIT DU DEBUTANT
COMME SI C’ETAIT LA PREMIERE FOIS
REGARD NEUF SANS A PRIORI
AVEC CURIOSITE
NOUS CROYONS SAVOIR DEJA ET NOUS BLOQUONS NOTRE RESSENTI ‘NOUS NE VOYONS PAS CE QUI EST LA
LA CONFIANCE
CONFIANCE FONDAMENTALE EN NOUS ET EN NOTRE RESSENTI
NOUS NE POUVONS PAS DEVENIR QQUN D’AUTRE MAIS NOUS POUVONS DEVENIR PLEINEMENT NOUS MEME
MAIS IMPORTANCE D UN CERTAIN ENTRAINEMENT POUR CELA
LE NON EFFORT
TOUT LE TEMPS DANS LE FAIRE POUR OBTENIR,DANS UN BUT,POUR ARRIVER A
COMMENCONS A ETRE NOUS MEME, A ETREATTENTIF A CE QUI ARRIVE LAISSONS NOS ATTENTES DE RESULTATS
ET UNE DIRECTION PRENDRA PLACE D ELLE-MEME
LE LACHER PRISE
ARRETER DE SE DEBATTRE, DE COMBATTRE ET DE CRISTALLISER
L’ACCEPTATION
VOIR LES CHOSES COMME ELLES SONT REELLEMENT DANS LE MOMENT PRESENT
SANS POUR AUTANT ETRE PASSIF TOUT AIMER ABANDONNERNOS PRINCIPES ET NOS VALEURS
ETRE JUSTE RECEPTIF : EMOTIONS, PENSEES ET SENSATIONS
PRENDRE CSE DU PILOTE AUTOMATIQUE
C’EST LE PROGRAMME MENTAL QUI SE DECLENCHE DANS LES ACTES ROUTINIERS ET QUI LAISSE PLACE AUX RUMINATIONS MENTALES
SON AVANTAGE : ECONOMIE DE CONCENTRATION ET DE CSE
SES INCONVENIENTS :
CHUTE ET ACCIDENTS
JE CHERCHE MES CLEFS ALORS QUE JE LES AI RANGEES
LA PC NOUS PERMET DE DEBRANCHER DE NOS RUMINATIONS ET D ETRE PLEINEMENT A CE QUE NOUS FAISONS, DE NE PLUS AGIR COMME UN ROBOT ET DE DEGAGER UNE PLEINE SATISFACTION DE CE QUE NOUS FAISONS
IDEES DE LECTURE POUR ALLER PLUS LOIN
LIVRES DE CHRISTOPHE ANDRE:
la vie intérieure
méditer jour après jour
trois amis en quête de sagesse
LIVRE DE FABRICE MIDAL
foutez vous la paix et commencez à vivre
LIVRE DE JON KABAT ZINN
au coeur de la tourmente,la pleine conscience
IDEES D'ECOUTE EN CD OU SUR YOUTUBE:
F.Midal,Ch André,B. Giraudeau